Astaxanthine en sport
Een dierstudie uit Brazilië laat zien dat astaxanthine het uithoudingsvermogen mogelijk kan bevorderen en vermoeidheid mogelijk kan verminderen door het verdedigingssysteem van de mitochondriën te versterken.
De wetenschappers van de twee Braziliaanse universiteiten constateerden dat langdurige suppletie met astaxanthine de vermoeidheid van ratten bij een zwemtest met maar liefst 29% reduceerde.
Lichaamsbeweging leidt tot overmatige productie van vrije radicalen in spieren en plasma. Door 45 dagen astaxanthine te gebruiken werd de antioxidatieve reactie in de mitochondria gestimuleerd. Dit leidde tot een toename van glutathion tijdens de zwemoefening, beperkte oxidatieve stress en vertraagde vermoeidheid.
De studie schreef 1 mg per kg lichaamsgewicht voor en liet na 45 dagen ook een beperkte ijzerstapeling zien die normaal volgt op lichaamsbeweging. In de beenspieren zag men eveneens het effect in de mitochondriën met een grotere aanmaak van antioxidatieve enzymen waaronder superoxide dismutase. Astaxanthine wordt overigens door knaagdieren veel minder goed opgenomen en mede hierdoor zijn hogere doseringen nodig dan bij mensen. De gehele studie vindt u hier: http://www.mdpi.com/2072-6643/6/12/5819/htm
Deze studie biedt nieuwe informatie maar bevestigt tevens wat wij eerder al publiceerden over astaxanthine en de spieren: Intensief sporten veroorzaakt oxidatieve stress in hart- en skeletspier door intensivering van de stofwisseling (er komen meer zuurstofradicalen vrij uit celmitochondriën); na afloop treedt een milde ontsteking op in spierweefsel doordat vrije radicalen een ontstekingsreactie opwekken door NF-κB-activering. Vermoeide en pijnlijke spieren zijn het gevolg.
Astaxanthine kan tegenwicht bieden; dit is aangetoond in dierstudies.(1, 2) Bij muizen steeg het astaxanthinegehalte in spierweefsel door suppletie, wat leidde tot minder inspanning geïnduceerde spierschade en een sneller herstel na intensieve inspanning. Astaxanthinesuppletie (1, 2, 6 of 30 mg/kg gedurende 5 weken) leidde bij de muizen tot een groter uithoudingsvermogen door een betere vetverbranding in spierweefsel. Hierdoor werd minder melkzuur geproduceerd, verzuurden de spieren minder snel en werd de glycogeenvoorraad gespaard. De vetmassa bij de muizen die astaxanthine kregen, nam significant af vergeleken met de placebogroep; astaxanthine bevordert vermoedelijk het gebruik van vetzuren als energiebron.
Pilotstudies bij mensen zijn positief: proefpersonen die 4 mg astaxanthine gebruikten, zagen hun uithoudingsvermogen verbeteren vergeleken met placebo; na 6 maanden konden ze significant meer kniebuigingen maken met een extra gewicht van 40 kilogram. Atleten die 4 weken dagelijks 6 mg astaxanthine innamen, produceerden minder melkzuur tijdens een inspanningstest, wat doet vermoeden dat hun inspanningscapaciteit toegenomen was.(3)
Referenties:
1.Aoi W et al. Astaxanthin limits exercise-induced skeletal and cardiac muscle damage in mice. Antioxid Redox Signal. 2003;5(1):139-44. 2.Ikeuchi M et al. Effects of astaxanthin supplementation on exercise-induced fatigue in mice. Biol Pharm Bull. 2006;29(10):2106-10. 3.Sawaki K et al. Effect of astaxanthin on sports performance – Effect on visual function and muscle fatigue recovery in athletes. J Clin Ther & Med. 2002;18:1085-1099.